HIIT Training
Biohacking & Bewegung
Nein, du musst kein Hochleistungssportler werden!
Wir wissen alle, dass körperliche Bewegung die Gesundheit fördert, ja! Und warum bewegen wir uns dann so wenig? Ganz einfach, weil wir immer denken, dass sich “nur ein wenig Bewegung” gar nicht lohnt und dann lassen wir es gänzlich sein. Das ist aber nicht richtig! Jede Bewegung hilft deinem Körper gesund zu bleiben. Sowie jedes Salatblatt deinen Zellen gesunde Nahrung gibt.
Hab also keine Angst, du musst nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder jeden morgen einen 10 km Lauf absolvieren.
Wichtig ist die Voraussetzung. Sitzt du den ganzen Tag im Büro oder bist du Mutter von 3 Kleinkindern? Meinst du, dass das einen Unterschied macht?
Neben allgemeiner täglicher Bewegung, wie z.B. Treppen laufen statt Aufzug fahren und in der Mittagspause auch mal einen Spaziergang machen, ist eine zeitsparende und intensive Möglichkeit das HIIT- Training.
HIIT macht es denen einfach die Bewegung brauchen, aber keine Zeit haben oder nicht so viel Zeit investieren möchten.
Was ist HIIT Training?
HIIT bedeutet High Intensity Intervall Training und hat zum Ziel, dass du dich in kürzester Zeit maximal verausgabst und die Trainingseinheiten 3 bis 4 Mal wiederholst.
Ich sage immer: “Die Pumpe sollte 1 Mal am Tag richtig auf hochtouren laufen.”
Mit HIIT Training wird das Herz/Kreislaufsystem gestärkt, Muskeln aufgebaut und überschüssige Pfunde verschwinden wie von alleine. Ca 20 min am Tag auf einem Hometrainer oder einem Rudergerät reichen dafür tatsächlich aus. Meinst du diese Zeit könntest du investieren?
Dabei sollte das Trainnig bei HIIT in Intervallen stattfinden. 3 Minuten leichtes Training, 3 Minuten Power und das 2-4 Mal wiederholen.
Eine zeitnahe proteinreiche Ernährung unterstützt die positiven Effekte wie von alleine und schmeckt auch noch gut.
Zusätzlich wäre ein sportliches Hobby natürlich von Vorteil. Probier doch mal was aus oder gibt es etwas, dass du immer schon mal machen wolltest?
Segeln, Klettern, Ski fahren, Joggen, Wandern, Schwimmen oder Rudern?
Tu es einfach!
Eine Mutter von 3 Kindern hat meist sehr viel Bewegung, hier gilt es sich gezielt dem Cardio zu widmen.
Möchtest du weitere Möglichkeiten erfahren wie du positiv auf deine ganz persönliche Gesundheit einwirken kannst? Im biohacking-Coaching zeige ich dir, wie du selbstverantwortlich auf dich und deinen Körper einwirken kannst.
