gute Laune 1×1
Gute Laune macht das Leben einfach schöner
Sie ist der perfekte Alleskönner in allen Bereichen des Lebens. Gute Laune ist ein Gefühlszustand, der als der perfekte Alleskönner auf alle Bereiche des Lebens einwirken kann. Aus diesem Grund ist gute Laune auch so immens wichtig. Man kann sie zum Glück erlernen und wenn du sie praktizierst, tust du nicht nur dir, sondern auch deinem Umfeld einen riesen Gefallen.
gute Laune 1×1 Liste
was bringt dich zum Lachen?
was zaubert dir ein Lächeln ins Gesicht?
Ist es eine lustige Situation aus der Vergangenheit?
Bei welchem Film musstest du herzhaft lachen?
Gibt es ein Spiel, dass du lustig findest?
Wann hast du das letzte Mal getanzt?
Sing doch mal mit deinen Kindern Karaoke am Fernseher?
Wie wäre es mit einer Schneeball-/Wasserbombenschlacht?
gute Laune 1×1 zum Essen
es gibt einige Lebensmittel die glücksfördernde Stoffe enthalten. Ein Glücksstoff, der dir auch noch einen Energieschub verleiht ist reiner Kakao. In Kakaobohnen sind viele stimmungsaufhellende Stoffe enthalten, die dein Herz/Kreislauf- sowie dein Nervensystem stimulieren und Glückshormone freisetzen.
Ein TL 100%igen Kakao morgens in den Kaffee, ein paar Kakaonibs (zerkleinerte Kakaobohnen) ins Müsli oder abends ein Stückchen hochprozentige Schokolade bringen deine Glückshormone in Schwung und fördern deine gute Laune.
Parmesan, Sojabohnen, Cashewkerne, Edamer, Erdnüsse, Thunfisch, Huhn, Linsen, Ei und Haferflocken sind glücklichmachende Lebensmittel. Sie enthalten Tryptophan, eine Aminosäure die der Körper in dein Glückshormon Serotonin umwandelt.
Auch Quinoa, ein glutenfreies Pseudogetreide, fördert deine gute Laune vermehrt durch seine besondere Zusammensetzung. Kannst du auch schon morgens als Pops in deine Frühstücksbowl geben.
Glück kannst du essen
gute Laune und Licht
geh raus an die frische Luft und mach in der dunklen Jahreszeit das Licht in deinen Zimmern heller. Glückshormone und deine Stimmung steigen in der Helligkeit.
Nicht ohne Grund sind wir im Sommer so gerne draußen.
Allerdings kann der Körper in unseren Breitengraden von Oktober bis März kein Vitamin D in der Sonne bilden. Lies den Beitrag zu Vitamin D3 damit du dir die Grundlage für ein gestärktes Immunsystem im Winter schaffst und dich nicht nur gegen Corona schützt.
gute Laune in 30 Sekunden
Dein Chef hat dich geärgert, ein Kunde bringt dich zur Weißglut oder deine Kinder haben zu viele Bedürfnisse auf einmal?
Wie schaffst du es trotzdem ein gute Laune zu haben?
Wenn du Lächeln aufsetzt siehst du schon mal fröhlicher aus, aber fühlst du dich dann auch besser?
Die Lösung:
Setz dich für 30 Sekunden an einen ruhigen Ort und grinse so breit du kannst. Also nicht so ein kleines Lächeln, sondern so ein breites Lächeln wie eine Grimasse. Hierdurch drückt ein Muskel auf einen Nerv in deiner Wange der deinem Gehirn das Signal gibt, dass du gelacht hast. Das Gehirn freut sich über dieses Signal, denkt, dass du gut gelaunt bist und schüttet Glückshormone aus. So einfach ist das.
Probier es aus!
