HIIT Training

Biohacking & Bewegung

Nein, du musst kein Hochleistungssportler werden!

Wir wissen alle, dass körperliche Bewegung die Gesundheit fördert. Viele haben Angst regelmäßig ins Fitnessstudio gehen zu müssen oder jeden morgen einen 10 km Lauf zu absolvieren.

Das musst du nicht! Auch hier sollte dein ganz persönlicher Alltag betrachtet werden. Sitzt du den ganzen Tag im Büro oder bist du Mutter von 3 Kleinkindern?

Biohacker machen es denen, die Bewegung brauchen einfach. Neben allgemeiner täglichen Bewegung, wie z.B. Treppen laufen, statt Aufzug fahren und in der Mittagspause auch mal einen Spaziergang machen, ist eine zeitsparende und intensive Möglichkeit das HIIT- Training.

Kurze, knackige Trainingseinheiten,

bei denen du dich in kürzester Zeit maximal verausgabst. Was sag ich immer: Die Pumpe sollte 1 Mal am Tag richtig auf hochtouren laufen.

Damit werden Herz/Kreislauf gestärkt, Muskeln aufgebaut und überschüssige Pfunde verschwinden von alleine. 5-10 Minuten am Tag auf einem Hometrainer reichen tatsächlich dafür. Meinst du diese Zeit könntest du investieren?

Eine zeitnahe proteinreiche Ernährung unterstützt die positiven Effekte.

Ein sportliches Hobby ist natürlich von Vorteil. Vielleicht gibt es etwas, dass du immer schon mal machen wolltest?

Segeln, klettern, Ski fahren, joggen, wandern, schwimmen oder rudern?

Tu es einfach!