HIIT Training
Biohacking & Bewegung
Nein, du musst kein Hochleistungssportler werden!
Wir wissen alle, dass körperliche Bewegung die Gesundheit fördert, ja! Aber warum bewegen wir uns dann so wenig? Ganz einfach, weil wir immer denken, dass sich „nur ein wenig Bewegung“ sich gar nicht lohnt. Das stimmt aber nicht!
Hab also keine Angst, du musst nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder jeden morgen einen 10 km Lauf absolvieren.
Ich von teambiohacking betrachte deinen ganz persönlichen Alltag. Sitzt du den ganzen Tag im Büro oder bist du Mutter von 3 Kleinkindern? Das macht schon einen Unterschied, oder?
Neben allgemeiner täglicher Bewegung, wie z.B. Treppen laufen statt Aufzug fahren und in der Mittagspause auch mal einen Spaziergang machen, ist eine zeitsparende und intensive Möglichkeit das HIIT- Training.
Mit HIIT machen es Biohacker denen die Bewegung brauchen, aber keine Zeit haben oder nicht so viel Zeit investieren möchten, relativ einfach.
Was ist HIIT Training?
HIIT bedeutet High Intensity Intervall Training und hat zum Ziel, dass du dich in kürzester Zeit maximal verausgabst und die Trainingseinheiten bestenfalls ein paar Mal wiederholst.
Was sag ich immer: „Die Pumpe sollte 1 Mal am Tag richtig auf hochtouren laufen.“
Mit HIIT wird das Herz/Kreislaufsystem gestärkt, Muskeln aufgebaut und überschüssige Pfunde verschwinden wie von alleine. 2x 10 Minuten am Tag auf einem Hometrainer oder einem Rudergerät reichen dafür tatsächlich aus. Meinst du diese Zeit könntest du investieren?
Eine zeitnahe proteinreiche Ernährung unterstützt die positiven Effekte wie von alleine.
Zusätzlich wäre ein sportliches Hobby natürlich von Vorteil. Probier doch mal was aus oder gibt es etwas, dass du immer schon mal machen wolltest?
Segeln, Klettern, Ski fahren, Joggen, Wandern, Schwimmen oder Rudern?
Tu es einfach!
Eine Mutter von 3 Kindern hat meist sehr viel Bewegung, hier gilt es sich gezielt dem Cardio kurzfristig zu widmen.
Möchtest du weitere Möglichkeiten erfahren wie du positiv auf deine ganz persönliche Gesundheit einwirken kannst? Im biohacking-Coaching zeige ich dir, wie du selbstverantwortlich auf dich und deinen Körper einwirken kannst.
