Wofür ist Vitamin D wichtig?
Das ist eine Frage mit der sich zum Glück immer mehr Wissenschaftler beschäftigen. Vitamin D ist ein sehr wichtiges Vitamin D, welches uns vor vielen Krankheiten schützen kann.
- Vitamin D3 schützt vor Viren, da es in den Immunzellen den Virusblocker Cathelicidine erhöht. Dieses Breitband- Virostatika wirkt nachweislich gegen Viren wie Herpes, Grippe, HIV und SARS (Corona). Die Höhe des Virusblockers könnte auch entscheidend für den Verlauf einer Corona Erkrankung sein.
- Vitamin D3 senkt den Blutdruck. Damit greift Vitamin D direkt in die Symptomatik der vom (Corona)-Virus ausgelösten Erhöhung des Blutdrucks ein.
- Vitamin D3 senkt Atemwegserkrankungen und schützt die Lunge, was auch bei einer (Corona)-Virus Erkrankung von großer Bedeutung ist.
Und Vitamin D kann noch viel mehr!
Vitamin D3 schützt präventiv vor Krankheiten
Vitamin D3 ist besonders für seine knochenstärkende Wirkung bekannt. Es fördert die Kalziumaufnahme aus dem Darm, ist am Kalziumeinbau in die Knochen beteiligt und hemmt den Knochenabbau.
Auch jene Krankheiten, die für das meiste Leid der Menschheit verantwortlich sind gehen mit einem niedrigen Vitamin D3 Spiegel einher: Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen wie multiple Sklerose, Depressionen, Demenz und chronische Schmerzzustände. Es lohnt sich daher, mehr über Vitamin D3 zu wissen.
Wofür Vitamin D wichtig ist zeigt sich demnach nicht nur kurzfristig bei einer Virusinfektion, sondern auch langfristig bei Autoimmunerkrankungen.
Wie kommt Vitamin D in der Natur vor?
In erster Linie bekommen wir Vitamin D durch die Sonnenstrahlen. Diese versorgen dich mit Vitamin D jedoch nur, wenn die Sonne über 45° hoch steht und das ist bei uns in Deutschland nur ein paar Stunden am Tag und das auch nur zwischen April und Oktober der Fall.
Woran du erkennst, dass die Sonne Vitamin D liefert
Stell dich mit dem Rücken zur Sonne, wenn dein Schatten kürzer ist als du, erreicht dich das Vitamin D3. Das ist in Europa von April bis Oktober zwischen 11 und 16 Uhr der Fall. Zu dieser Zeit solltest du mind. 1/2 Std am Tag mit einem T-Shirt draußen sein, damit deine Haut die Sonnenstrahlen auch empfangen kann.
Ist Vitamin D auch im Winter wichtig?
Ab Oktober braucht dein Körper seine Reserven aus dem Vitamin D3 Speicher auf. Das erklärt auch, warum die Infekt- und Grippewelle im Februar/März immer am stärksten ausgeprägt ist. Das Vitamin D3 wurde bis dahin überwiegend abgebaut und hat seinen Tiefstand erreicht, dein Immunsystem ist geschwächt.
Vitamin D3 im Winter steigern- aber wie?
Früher konnte man Vitamin D3 auch durch Fleisch aufnehmen, da die Kühe noch draußen auf der Weide standen und Vitamin D3 in ihrem Körper speicherten. Du weißt wo die meisten Tiere heutzutage stehen.
Spätestens ab November solltest du daher anfangen deinem Körper Vitamin D3 künstlich zuzuführen. Am Besten lässt du deinen Vitamin D3 Spiegel im Blut bei deinem Arzt bestimmen und nach 6-8 Wochen noch einmal, damit du einen Überblick bekommst wie dein Bedarf aussieht. Lange wurde fälschlicherweise gar kein Augenmerk auf Vitamin D3 gesetzt und so gilt bei einigen Ärzten immernoch ein Vitamin D3 Spiegel im Blut von 30 ng/ml als normal. Inzwischen zeigen zahlreiche wissenschaftliche Studien auf, dass Werte von 60-90 Nanogramm pro Milliliter Blut (ng/ml) mindestens angestrebt werden sollten. Während eines Sonnenbades im Sommer kannst du bis zu 25.000 i.E. aufnehmen, als Tropfen oder Kapseln solltest du durchschnittlich 5000 i.E. pro Tag zu dir nehmen.
Warum ist Vitamin D3 oft mit K2 kombiniert?
Vitamin D3 braucht im Körper Vitamin K2 auf, daher bietet es sich an diese beiden Vitamine gemeinsam einzunehmen. Heute gibt es viele hochwertige Tropfen auf Leinölbasis, die eine Kombination beider Vitamine enthalten.
Dies ist vorteilhaft, da beide Vitamine fettlöslich sind und vom Körper nur mit Fett aufgenommen werden können.
gutes Fett ist allerdings gesund und macht schlank, glücklich, sexy und schlau. Lies den Beitrag und lass dich inspirieren.
Vitamin D gilt als das Vitamin, bei dem in der westlichen Welt der größte Mangel besteht. Das muss nicht sein!
Bei MS- Betroffenen weiß man schon seit langem, dass sie einen zu niedrigen Vitamin D Spiegel haben und eine Supplementierung ist Standard.
Möchtest du mehr über multiple Sklerose und den gesunden Lebensstil biohacking erfahren, der diese Krankheit lindern oder sogar stoppen kann? Dann lies hier weiter
