abnehmen durch spazieren gehen
Kann ich wirklich abnehmen durch spazieren gehen?
Der Anfang beim Abnehmen ist meist am schwierigsten, da es bedeutet lang gefestigte Rituale zu durchbrechen und neue Rituale zu manifestieren.
Der Schlüssel für jeden erfolgreichen Anfang ist langsam zu beginnen und sowohl die richtige Ernährung als auch die passende Bewegung zu finden die dir Spaß macht. Du hast dir deine Gewohnheiten über Jahre angeeignet und möchtest dein Leben nun ganzheitlich in gesund ändern, dafür darfst du dir schon ein wenig Zeit lassen. Du möchtest sicher, dass dein neuer Lebensstil mit der Zeit genauso einfach wird, wie dein jetziger und er sollte dieses Mal dein Leben lang halten und nicht wieder im Jojo-Effekt enden. Gib dir Zeit, denn dein neuer Lebensstil verhilft dir bestimmt zu einem längeren gesunden Leben, also sei geduldig.
Es gilt die Ernährung Schritt für Schritt in gesund umzustellen und Lebensmittel zu finden, die dir gut schmecken und die du mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Es wird eine große Umstellung und eine neue Aufgabe die dir und vielleicht auch deiner Familie viel Abwechslung bereiten wird. Die Supermärkte und Bauernmärkte haben so viel mehr zu bieten als Nudeln, Pizza & co.
Da Abnehmen immer auch mit Bewegung verbunden ist, beginne mit spazieren gehen oder installiere einen Schrittzähler auf deinem Handy. Überlege welches sportliche Hobby du immer schon mal ausprobieren wolltest oder früher gerne gemacht hast. Melde dich z.B. zu einem Tanzkurs mit deinem Partner an, geh zum bouldern, Ski fahren oder in einen Yogakurs?
Wie bei allen Dingen des Lebens ist die Balance der Schlüssel zum Abnehmen. Konzentriere dich also nicht nur auf einen Bereich wie Ernährung oder Bewegung, sondern beziehe weitere wichtige Faktoren wie Schlaf, Stress und Gedanken mit ein.
Kann man tatsächlich abnehmen durch spazieren gehen?
Ja, du kannst abnehmen durch spazieren gehen und nicht nur das. Regelmäßiges Spazierengehen hat noch weitere Vorteile:
- dein Herz/Kreislauf kommt in Schwung
- dein Vitamin D Spiegel wird erhöht
- dein Blutdruck gesenkt
- dein Wohlgefühl gestärkt
- deine Verdauung angeregt
- deine Knochen gestärkt
- deine Verspannung abgebaut
- deine Konzentration wird gesteigert
- deine Glückshormone werden ausgeschüttet
- dein Immunsystem gesteigert usw.
Also beginne heute mit einem Spaziergang und mache es dir zu einem festen Ritual. Es wird dein Leben verändern.
Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in erster Linie in der Erkenntnis was dir guttut. Neben der angemessenen Bewegung und der passenden Ernährung erfährst du mit biohacking wie du deinem Ziel ein gesundes und glückliches Leben zu führen näher kommst!
Was ist biohacking?
Biohacking ist dein neuer Lebensstil.
Ob du jetzt abnehmen möchtest, deine chronische Krankheit beruhigen oder präventiv deine Gesundheit stärken möchtest. Es geht immer um das gleiche Prinzip. Zuerst solltest du dein Leben und deinen Körper entgiften: Detox your life, dann nimmst du dir Zeit für die Ernährungsumstellung ,zeitgleich startest du mit angemessener Bewegung und findest heraus, was dir Spaß macht. Ein großartiger Start ist der Spaziergang, aber falls du schon zu Beginn mehr Power brauchst, probiere das HIIT-Training aus.
Von deiner inneren Einnstellung ist abhängig, ob deine Bemühungen dauerhaften Erfolg haben oder im Jojo-Effekt enden. Krieg den Kopf frei und lass dich auf deinen neuen Lebensstil voll und ganz ein. Deine Gedanken sind wie in allen Bereichen des Lebens die Basis für deinen Erfolg. Fange an dir deiner Gedanken bewusst zu werden und lenke sie in deine! Richtung.
Je nachdem welches Ziel du beim biohacking verfolgst darf die Menge an Ernährung und Bewegung angepasst werden. In der Tat ist es jedoch so, dass Menschen, die nicht abnehmen möchten sich anfangs mehr Mühe geben müssen ihr Gewicht zu halten als es zu verlieren.
Schon alleine durch die Umstellung der ungesunden Fette in gesunde und das Weglassen des raffinierten Zuckers wirst du ganz automatisch Gewicht verlieren.
Möchtest du heute beginnen abzunehmen?
Dann geh jetzt mal raus und mache einen Spaziergang und dann lass dir helfen. Du bist nicht allein, vielen Menschen geht es wie dir.